Тема 9

Содержание

Введение 3

1. Особенности спортивной ходьбы и ее польза 4

2. Техника спортивной ходьбы 4

3. Основы правильной техники бега 4

Заключение 4

Список литературы 4

Введение

Ходьбы и бег имеют общие основы и свои специфические особенности. Основой является шаг и связанные с ним движения рук и туловища.

Спортивная ходьба представляет собой один из самых безопасных видов спорта. Сидячий образ жизни никогда не был полезен для организма, поэтому для поддержания формы столько людей регулярно занимается физическими упражнениями.

Спортивная ходьба основана на аэробной нагрузке, помогающей эффективно укреплять мышцы, способствующей сжиганию калорий. Одним из преимуществ этого вида спорта является минимальная вероятность травмы суставов, в отличие от того же бега. Суть ходьбы заключается в быстром передвижении, когда одна ступня полностью контактирует с поверхностью земли. За счет этого шаги получаются намного длиннее и быстрее, также задействовано больше мышц.

Бег считается одним из основных механизмов, предусмотренных эволюцией для сохранения здоровья и жизни.

Бег является самым простым и эффективным физическим упражнением, которое позволяет задействовать почти все части связочного и мышечного аппарата. Кроме того, полезную нагрузку во время бега получают и суставы человеческого тела. Бег повышает кровообращение, насыщает кислородом все органы и ткани. Он тренирует сосудистую систему и предотвращает многие болезни сердца.

Целью данной работы является изучение техники спортивной ходьбы и бега. Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

1. рассмотреть особенности спортивной ходьбы и ее пользу;

2. изучить технику спортивной ходьбы;

3. исследовать основы правильной техники бега.