Способы восстановления при физических нагрузках

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ 3

ГЛАВА 1. УТОМЛЕНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА ПОСЛЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ 5

1.1 Утомление и переутомление 5

1.2 Течение восстановительных процессов в организме 10

1.3 Способы и методы восстановления организма после физической активности 16

ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ РЕАЛИЗАЦИИ РАЗЛИЧНЫХ СПОСОБОВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПРИ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ 25

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ АНАЛИЗ 28

3.1. Методика применения восстановительных средств, оказывающая влияние на работоспособность и функциональное состояние организма спортсмена 28

3.2. Проверка эффективности применения методики 30

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 35

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 38

ПРИЛОЖЕНИЯ 41

ВВЕДЕНИЕ

Современный спорт предполагает больших энергозатрат от спортсменов. В свою очередь энергозатраты, которые связаны с увеличением объемов и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок, требуют поиска путей активации резервных возможностей и восстановительных средств.

Наряду со всем сказанным одной из важнейших проблем физиологии спорта, а также одним из наиболее актуальных вопросов медико- биологической оценки тренировочной и соревновательной деятельности, является утомление. Дело в том, что благодаря знанию механизмов утомления, а также стадий его развития, можно правильно оценить функциональное состояние и работоспособность спортсменов, а также учесть это во время разработки мероприятий, основной целью которых является сохранение здоровья и высоких спортивных результатов.

На сегодняшний день существует большое количество подходов к определению понятия «утомления» (примерно насчитывается около 100 определений), а также большое количество теорий, в которых излагаются различные точки зрения о происхождении утомления. Такое обилие формулировок свидетельствует о том, что само такое явление как утомление является недостаточно изученным.

Так, в работах А.С. Солодкова и Е.Б. Сологуб утомление рассматривается как функциональное состояние организма, которое вызвано умственной или физической работой, при котором наблюдается временное снижении работоспособности, а также изменение функций организма и появляется субъективное ощущение усталости.

Наряду с проблемой диагностики утомляемости не маловажной является и проблема поиска оптимальных средств, позволяющих предупредить развитие переутомления, а также развить функциональные возможности организма, создать устойчивую мотивацию к занятиям физическими упражнения.

Все вышесказанное обусловило выбор темы исследования «Способы восстановления при физических нагрузках».

Объект исследования – утомление и восстановление организма после физической активности.

Предмет исследования – способы восстановления при физических нагрузках.

Цель исследования – разработка методики применения восстановительных средств, оказывающая влияние на работоспособность и функциональное состояние организма спортсмена

Задачи исследования:

1) раскрыть сущность понятий утомление и переутомление;

2) проанализировать течение восстановительных процессов в организме;

3) изучить способы и методы восстановления организма после физической активности;

4) разработать методика применения восстановительных средств, оказывающая влияние на работоспособность и функциональное состояние организма спортсмена;

5) провести исследование эффективности реализации различных способов восстановления при физических нагрузках.

Гипотезой исследования выступило предположение о том, что применение естественных, гигиенических, а также медико-биологических (витаминизация, массаж, баня-сауна) средств восстановления может оказать положительное влияние на физическую работоспособность, рост спортивных результатов юных спортсменов 13-15 лет.

Практическая значимость исследования заключается в том, что представленная в нем методика может быть использована для повышения работоспособности и улучшения функционального состояния организма юных спортсменов.